Os joelhos são um dos casos mais reclamados das articulações do corpo. Atletas, profissionais e amadores, sofrem uma enxurrada de lesões devido ao uso excessivo do membro, início de osteoartrite, mecânica corporal deficiente e muito mais. Vejamos maneiras de cuidar melhor de seus joelhos, bem como possíveis lesões que você pode desenvolver durante a prática de esportes.
Iniciando, parando e girando
Seus joelhos fazem todos os três, principalmente durante esportes como corrida, basquete, dança e esportes de impacto. Consequentemente, as articulações dos joelhos, incluindo os ossos, ligamentos, tendões e cartilagem, absorvem um tremendo estresse. Adicione peso corporal em excesso, condicionamento físico deficiente ou aquecimentos inadequados antes dos treinos, e provavelmente haverá lesões e dores.
Infelizmente, a dor e a disfunção no joelho geralmente progridem quando não são tratadas adequadamente. A capacidade de andar, trabalhar, realizar tarefas domésticas comuns, praticar esportes e até mesmo ser independente, pode degradar – seja repentinamente, com uma lesão aguda, ou com o tempo, como na osteoartrite.
Seu joelho pode melhorar com cuidados simples em casa. Ou você pode precisar de cuidados mais avançados com um especialista ortopédico. Prática de exercícios específicos com acompanhamento, injeções de células-tronco e cirurgia de substituição de articulações são opções de tratamento eficazes – todas oferecidas na Clínica Joint.
Lesões frequentes no joelho
Se você machuca o joelho com frequência ou tem sintomas de dor regularmente, provavelmente é um problema. Você saberá que está com problemas se seu joelho estiver:
- Vermelho;
- Inchado;
- Sensível ao toque;
- Fraco e vacilante;
- Incapaz de suportar peso;
- Com aspecto deformado;
- Barulhento – moendo ou estalando conforme você o move.
Qualquer um ou uma combinação desses sintomas pode indicar um dos seguintes diagnósticos:
- Ruptura do LCA, estiramento excessivo ou ruptura do tecido conjuntivo entre a coxa e a canela;
- Fratura patelar, uma rótula quebrada em uma queda forte;
- Menisco rasgado, a almofada de cartilagem entre o osso da coxa e a tíbia;
- Joelho deslocado, normalmente devido a tecido conjuntivo frouxo e músculos relaxados;
- Bursite, inflamação dos sacos cheios de líquido que amortecem o joelho.
Além disso, os atletas e a população adulta em geral com mais de 50 anos tendem a desenvolver osteoartrite. Apelidada de artrite de “desgaste”, essa doença crônica dolorosa deixa muitas pessoas de lado devido à rigidez articular, fraqueza e dor contínua.
Cuidando de lesões no joelho durante esportes
No entanto, dor persistente, inchaço e sensibilidade devem ser examinados por um especialista ortopédico. O Doutor Felipe, especialista responsável pela Clínica Joint, pode avaliar seus sintomas, tirar fotos digitais e descobrir os motivos de sua dor no joelho. Para muitos pacientes, ele recomenda um programa consistente de cuidado e prevenção, principalmente quando desejam continuar praticando esportes.
Essas recomendações podem incluir:
- Perder peso para desestressar joelhos, quadris e tornozelos;
- Trabalhar com um treinador ou fisioterapeuta para construir músculos das pernas e resistência;
- Praticar ou malhar com sabedoria, seguindo as instruções do seu treinador;
- Alongamento antes de um jogo ou treino, com foco principalmente no grande quadríceps da coxa;
- Variar suas rotinas para incluir exercícios leves, como natação, ciclismo e caminhada;
- Usar o equipamento de exercício certo, incluindo calçados de qualidade e bem ajustados, e órteses, conforme necessário.
Cuidado personalizado para os joelhos
Na Clínica Joint, nosso ortopedista Dr. Felipe Oliveira Jatobá, incentiva todos os seus pacientes a consultá-lo ao primeiro sinal de disfunção e dor no joelho.
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